Сама по себе изоляция не может серьезно нарушить эмоциональное равновесие, однако вполне может усилить внутреннюю динамику, с которой до этого удавалось справляться через перенаправление внимания.

Переживание печали, грусти, горя, утраты — одни из самых трудных периодов и в терапии, и в повседневной жизни. И, конечно, этот процесс может актуализироваться в изоляции.

Естественной будет растерянность, тревога, злость, поиск виноватых (да хотя бы и себя), желание как-нибудь избежать нахождения в этих чувствах, смещение внимания, сверхактивность.

Для того, чтобы эти эмоции не затапливали, важно найти, что на самом деле вы потеряли: прислушайтесь, что кроется за событием (отмена поездки, встречи с друзьями, опасение за здоровье), в чем была его ценность, суть?

Например, посиделки с друзьями, шутки и смех привносили неуловимую легкость после встреч, ощущение принадлежности, нужности, единения.

Или отмена поездки могла вызвать бурю гнева и безысходности, потому что на самом деле физически увозить себя — почти единственный способ отдыха.

Дайте себе время, чтобы побыть с печалью о не случившихся событиях. Конечно, немного позже вы найдете мотивирующие слова, напомните себе о планах на «после карантина», но пока разрешите себе грусть, гнев, огорчение.

Поддерживая себя не только интеллектуально (планами, структурой, анализом), но и эмоционально (сочувствием, состраданием) вы сможете пройти через процесс переживания утраты бережно и уважительно ко всем своим внутренним процессам.