Принадлежность к какой-то группе — одна из важнейших потребностей человека. Это надежное средство от одиночества, тревожности, депрессивных тенденций, изолированности.

Каждый из нас ищет ответ на вопрос «Какой я?», вглядываясь в отражение людей, к которым себя относит — родительская семья, знакомые, коллеги, однокурсники, романтические партнеры, профессиональные сообщества, волонтерство, группы поддержки — тем самым восполняя потребность в значимости, в здоровой привязанности, в вере в себя, в вовлеченности в жизнь других людей, в создании упорядоченности жизни.

Я знаю, что сегодня жители многих городов земного шара находятся в карантине, в режиме обязательной изоляции и с серьезными ограничениями возможности получать и давать поддержку в принадлежности, в живом контакте. И радостно видеть, как люди начинают дистанционно помогать друг другу, перешагивая барьеры физической изоляции.

Также я знаю, что есть люди, у которых есть раннее (то есть принятое когда-то очень давно под воздействием жизненных обстоятельств) решение «Не принадлежи», которое может выражаться:

— в стыде участвовать в чем-то («да кому это нужно?») и тревоге от потенциального сравнения (страх быть недостаточно хорошим);

— во внутреннем лимите «ты должен(на) всегда справляться сам(а)», что мешает просить о помощи, когда она нужна, присоединяться к значимым для себя сообществам – профессионалов, специалистов, тех, с кем у вас похожие ценности;

— в посыле «меня это не касается», под которым могут находиться чувства страха (быть отверженным, обесцененным) и гнева вперемешку с болью, если когда-то была нужна забота, но ее было мало.

Поищите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы дать себе чуть больше выбора, чуть больше пространства для присоединения к важным для себя группам:

— поддержите словом тех, кому сочувствуете или испытываете благодарность;

— окажите адресную помощь в той сфере, которая не оставляет вас равнодушным;

— разделите опыт: спросите у знакомых, как они сейчас справляются? Есть ли у них чувства, похожие на те, что сейчас испытываете вы?

— поищите, есть ли в вашем окружении безопасный другой, рядом с которым вы можете поныть (время от времени ныть – очень важно! :), открыто так и сказав: мне сейчас очень нужно поныть, ты сможешь просто побыть рядом без советов и фидбэка?

Тем самым давая себе разрешение принадлежать, вовлекаться, откликаться, находить свое отражение в контакте с другими.