Уменьшается количество контакта с другими, разрастается внутренний диалог, теряется ощущение предсказуемости, упорядоченности в жизни, возникают трудности с установлением границ отдыха / работы / домашних дел.

Как следствие — тревога, раздражительность, апатичность, ощущение изолированности, одиночества, телесное напряжение.

В ситуации неопределенности это естественные реакции, свидетельствующие о перестройке на новый ритм.

В такой период важно возвращать себе определенность, предсказуемость и контроль там, где это возможно:

• сохраняйте привычные «ритуалы поведения», от которых есть соблазн отказаться «раз уж вы всё равно никуда не идёте»;

• составляйте задачи на день. Потом вспоминайте, что вы живой человек — и переписывайте план с учетом перерывов на еду, отдых, ничегонеделание;

• добавляйте физическую активность в виде уборки по дому, танцев с расческой, телесного контакта хотя бы с самим собой в виде самообъятий.