В психологии ресурсом называется то, что помогает человеку справляться с трудностями жизни, опора и поддержка. Это источник интереса, желания, активности, силы, энергии, вдохновения, возможностей, к которому обращаются в трудной ситуации.

Ресурсы могут быть:

• внешними – семья, знакомые, деньги, путешествия, поход в ресторан или спортзал, коллекционирование предметов, статус в компании. Внешние ресурсы многообразны и зависят от предпочтений и системы ценностей каждого конкретного человека.

• внутренними – самооценка, самовосприятие, знания и навыки, умение поддерживать себя, создание и поддержание близких отношений, чувства и воспоминания, надежды, возможности, мечты и цели.

Человек нуждается в ресурсах, когда:

• хочется изменений, но трудно решиться;

• тревожно и нет уверенности в собственных силах;

• внутри много запутанных чувств и мыслей;

• присутствует фоновая усталость, апатия, отсутствие интереса.

Чаще люди скорее не знают о своих ресурсах, обесценивают или считают их незначительными, бесполезными, неважными, нежели действительно их не имеют.

Чтобы останавливать внутреннее обесценивание, приглашаю вас поисследовать: какие ресурсы у вас есть уже сегодня?

1. Разделите лист бумаги пополам и в первой части начните записывать ваши внешние ресурсы. Если ничего не приходит в голову, берите самое простое: например, книги, любимая чашка, приятная подборка музыки на телефоне, в общем, начните с описания того, что видите вокруг.

2. Из первого во второй столбик начните протягивать «нити» ваших внутренних ресурсов, размышляя: что мой внешний ресурс говорит о моих внутренних ресурсах? Например, выбор аккуратной чашки без сколов и с приятным рисунком — о хорошем вкусе или самоуважении, тип музыки – об интересе к ритму, чтение книг – о любознательности и образном мышлении. И так далее.

В конце проанализируйте, что получилось, где и в чем были внутренние трудности, а также дайте себе поддержку: как бы ни было трудно, вы уделили время и внимание выполнению этого задания.