Простая дыхательная практика для саморегуляции, снижения нарастающей паники, нервозности, тревожности.

Задача: дыхание с мысленным счетом до 4 и 6:

Во время вдоха мысленно считаем до четырех, во время выдоха мысленно считаем до шести, и повторяем несколько раз.

Можно нарисовать на бумаге прямоугольник, взять прямоугольный предмет и водить по его граням или представлять эти действия в воображении.