В этот эмоционально непростой период в погоне за иллюзией предсказуемости увеличивается поглощение контента.

Поэтому одна из важных задач — психогигиена, то есть сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья.

Сегодня хочется поговорить о буквальном ее применении, то есть исключении факторов, перегружающих психику. Речь идет о щедро льющихся информационных потоках разного качества и направленности.

Где стоит вводить лимиты на количество контента:

• Новости. Нет необходимости каждые три часа проверять, что там с отчетами министерства здравоохранения и не появилась ли новая медицинская статья. Оставьте несколько достоверных источников информации о ситуации в том месте, где вы находитесь, и обращайтесь к ним в четко ограниченном количестве.

• «Источники мотивации». «Все на карантине личностно растут, а вы? Уже подкачались? Нет… а что так? Может быть, хотя бы на какие-то курсы записались? Тоже нет… что ж, неприятно, но не отчаивайтесь – мы вам расскажем, как стать лучше».

Отмечайте нарастание соревновательной динамики, когда вы видите, что всё больше сопоставляете себя с эффективными и энергичными «людьми из интернета», ускоряясь и набирая активностей больше, чем можете вытянуть. Это будет верным сигналом, что что-то не так.

• Циркулирующая тревожность. Эмоции заразительны. Когда в вашей ленте появляется всё больше репостов и сообщений, пламенных призывов к чему бы то ни было или «сырого» потока сознания, в котором четко читается гнев, ярость, ужас, отчаяние, прислушайтесь к себе – как это для вас? Как вы себя чувствуете после прочтения всех этих записей?

Помните, что у вас есть право двигаться в том ритме, который подходит именно вам. Сомневаться, прислушиваться к себе, проверяя, что там с чувством стыда, страха, тревожности, не растет ли как будто беспричинно гнев на себя. Если интуитивно что-то не так, вы имеете право брать паузу, отказываться от навязываемых информационных потоков и оставаться на своей стороне.