Понимание реальных границ контроля и «зон беспомощности» — важная часть саморегуляции, поскольку игнорирование этих факторов ведет к качелям: то ярость и злость на себя/других, то ужас и оцепенение.

Приглашаю вас сегодня поразмышлять об этих процессах, отвечая на вопросы:

• Что бы вы хотели контролировать, но на самом деле не можете?

• Что бы вы не хотели контролировать, но на самом деле можете?

• По каким признакам (мыслительным, эмоциональным, физическим) вы понимаете, что начинаете вовлекаться в контроль больше, чем у вас есть сил?

• Что нужно пересмотреть, чтобы вы вкладывали силы в то, что можете контролировать/изменять и признавали/отпускали процессы, контролировать которые не можете?

• Что вам будет помогать поддерживать баланс?